Foods For Constipation: पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए आप निम्नलिखित चीजें खा सकते हैं, जो कब्ज को दूर करने में मदद करती हैं…..
फिबर समृद्ध आहार: फल, सब्जियां, अनाज, और दालें जैसे फाइबर समृद्ध आहार का सेवन करने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
दही (योगर्ट): दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और सामान्य कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।
अंजीर: अंजीर में फाइबर और प्रीबायोटिक्स होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और कब्ज को दूर करते हैं।
ब्रॉकोली: ब्रॉकोली में फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो पेट में सही बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं।
केले (बनाना): केले में प्रीबायोटिक्स और फाइबर होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं और कब्ज को दूर करते हैं।
गाजर (शाकरकंदी): गाजर में फाइबर और प्रीबायोटिक्स होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं।
गुड़: गुड़ (जग्गरी) में प्रीबायोटिक्स होते हैं जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को प्रोत्साहित करते हैं और कब्ज को दूर करते हैं।
इन चीजों को अपने आहार में शामिल करके आप अपने पेट के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और कब्ज से राहत पा सकते हैं। ये भी ध्यान दें कि पानी पीने, नियमित व्यायाम करने, और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से भी पेट के समस्याएं कम हो सकती हैं।