जानें खाने के बाद टहलने के ये 10 फायदे, कई बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

खाने के बाद टहलने से आपका मेटाबोलिज्म मजबूत होता है और मोटपे से जूझ रहे लोगों का वजन भी कंट्रोल में रहता है।

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Walk After Meal
जानें खाने के बाद टहलने के ये 10 फायदे, कई बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

New Delhi: अक्सर लोगों में खाना खाते ही लेटने की आदत होती है। खाने के बाद कई लोगों को सुस्ती महसूस होती है, जिसके बाद वे आराम करना पसंद करते हैं (Healthy Tips) लेकिन शायद खाने के तुरंत बाद आराम से बैठ जाने व सो जाने से (Walk After Meal) सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं।

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शरीर को फिट रखने के लिए हेल्दी खाना जितना जरूरी है उतना ही उस खाने का पूरे शरीर में पहुंचना भी जरुरी है। इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने बेहद (Walk After Meal) जरूरी होता है। इससे आपका पाचन तंत्र सही से काम करता है। खाने के बाद रोज 15 से 20 मिनट टहलने के बहुत सारे फायदे हैं। आइये जानते हैं कि खाने के बाद टहलने के क्या हैं फायदे होते है और हमे कितनी देर टहलना चाहिए।

1. खाने के बाद टहलने से आपका मेटाबोलिज्म मजबूत होता है और मोटपे से जूझ रहे लोगों का वजन भी कंट्रोल में रहता है।

2. टहलने से खाना आसानी से पच जाता है। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छे से होता है।

3. यदि आपको डायबिटीज है, तो खाने के बाद 30 मिनट तक टहलने से ब्लड सुगर को कम कर सकते हैं। यह आपके स्वस्थ जीवन के लिए लाभदायक है।

4. हर रोज 20-30 मिनट टहलने से कमर के दर्द से राहत मिलती है, मसल्स एक्टिव रहती हैं और बॉडी पोस्चर (Body Posture) बेहतर होता है।

5. थोड़ी देर के लिए टहलने से आपको ब्रेन हेल्थ को मेनटेन करने में मदद मिलती है। इससे आपकी मेमोरी बूस्ट होती है और मानसिक थकान दूर होती है।

6. हमारा इम्यून सिस्टम हमें बीमारियों जैसे कोल्ड, फ्लू आदि से बचाने में मदद करता है। अगर आपको अक्सर ये छोटी-छोटी दिक्कतें होती रहती हैं तो आपको हर रोज टहलना करना शुरू कर दे।

7. हृदय रोगियों को खाना खाने के बाद टहलने का खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि इससे शरीर और दिल दोनों फिट रहते हैं।

8. बेहतर नींद के लिए खाने के बाद चलना बहुत फायदेमंद होता है। रात को खाना खाने के बाद टहलने से आपको रात में अच्छी नींद आती है।

9. खाने के बाद टहलने से कब्ज, गैस और पेट की समस्याएं नहीं होती।

10. भोजन के बाद टहलने से हमारा शरीर का हर अंग और मासपेशियां ठीक से काम करती हैं ।

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