क्या है Depression? जानें इसके लक्षण और कारण

अपने काम मे इतना उलझा हुआ है की खुद कब बीमारीयों का शिकार हो जाता है पता नही चलता है। ऐसे मे डिप्रेशन होना आम हो गई है।

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Healthy Lifestyle
अपने काम मे इतना उलझा हुआ है की खुद कब बीमारीयों का शिकार हो जाता है पता नही चलता है। ऐसे मे डिप्रेशन होना आम हो गई है।

हर कोई अपने काम मे इतना उलझा हुआ है की खुद कब बीमारीयों का शिकार हो जाता है पता ही नही चलता है। ऐसे मे डिप्रेशन (Healthy Lifestyle) जैसी बीमारी आम हो गई है। ऐसे लोग के मन में निराशा और दुख घर कर जाता है, जिसके कारण वह अपने रोजमर्रा के काम ठीक से नहीं कर पाते हैं।

प्रतीयोगीता (Lifestyle News) के इस दौर मे हर कोई आगे बढ़ना चाहता है। इसी वजह से ये भूल जाते है की हमारा स्वास्थ्य ही हमारी प्राथमिकता होनी चाहीए। बीते समय के साथ हमारी जीवनशैली में भी परिवर्तन आए है, जीसके बाद लोगों में डिप्रेशन जैसी बीमारी की शिकायतों में ईजाफा हुआ है। बीते दो सालों में कोरोना महामारी के कारण लोगो को अपने घरों में रहकर काम करना पड़ रहा है, इस कारण बहुत से लोग अपने परिवाजनों, मित्रो और रिश्तेदारों से नहीं मील पा रहे है।

डिप्रेशन के कारण क्या हैं ?

  • दिमाग में परिवर्तन की वजह से कार्यो को करने में बाधा उत्पन्न होने लगती है, जीससे हमारे शरीर में हार्मोन के असंतूलीत होने से शरीर पर प्रभाव पड़ने लगता है और डिप्रेशन की संभावना बढ़ जाती हैं।
  • पारिवारिक समस्या होने के कारण कुछ लोग तनाव में चले जाते है। जैसे पढ़ाई हो, काम हो या शादी का मामला
  • इस बीमारी के कई कारण हो सकते है, लेकीन अधीकतर तनाव होने के कारण ये बीमारी लोगो में होती है

डिप्रेशन से कैसे करे बचाव ?

  • इस बीमारी से बचने के लिए संगीत सुने और आपके मन को खुश रखने की कोशिश करें
  • जल्दी सोने और जागने की आदत डालनी चाहिए। इससे हमारा शरिर में फूरती बनी रहती है। लैपटॉप और मोबाइल का कम उपयोग करें क्योंकि इससे तनाव बढ़ता है
  • अपने मन पसंद के कार्य करे जिसमे आपकी रूचि ज्यादा है। इससे तनाव को दूर किया जा सकता हैं।
  • डिप्रेशन को दूर रखने के लिए व्यक्ति को रोजाना सुबह शाम टहलना व व्यायाम, योगा करना चाहिए। इससे व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा और दिमाग शांत रहता हैं
  • डिप्रेशन को दूर रखने के लिए भोजन में पौष्टिक आहार ले। इसके अलावा दिन में अधिक पानी पीये
  • कैफीन यानि चाय, कॉफी का सेवन कम करे

डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं ?

  • थकान महसूस होना
  • बेचैनी और चिड़चिड़ापन होना
  • गुस्सा आना
  • बात-बात में हताश हो जाना
  • दवा और शराब का ज्यादा लेना
  • सिरदर्द और शरीर में दर्द महसूस होता है और मांसपेशियो में दर्द रहता है तो आपको तुरतं किसी चिकिस्तक को दिखाना चाहिए
  • बहुत ज्यादा नींद आना

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