आज के इस मॉर्डन दौर में लोगों की जीवन शैली (Healthy Lifestyle Tips) और खराब खान पान की वजह से होने वाली बिमारियों में से होने वाली एक खतरनाक बिमारी है डायबिटिज बता दें कि ये एक क्रॉनिक डिजिज है जिससे कि हॉर्मोंस में संतुलन ना बनने के कारण, धुम्रपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी की वजह से और आपके मोटापे के कारण आपको ये बिमारी हो जाती है।
इंसुलिन?
इंसुलिन एक प्रकार का हॉर्मोन है जो अग्नाश्य में होता है। डायबटीज के मरीजों को उनके शुगर लेवल के हिसाब से इंसुलिन दिया जाता है। जानकारी के अनुसार इंसुलिन लगने के बाद भी शुगर कन्ट्रोल में नहीं आता तो इंसुलिन लेवल को बढ़ा दिया जाता है। डायबिटिज के प्रभाव के मरीजों के शरीर में बहुत अलग अलग पड़ते है इसके नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए डायबिटिज मरीजों को इंसुलिन दिया जाता है।
इंसुलिन हमेशा लें या नही
अगर आपने इंसुलिन लेना शुरू कर भी दिया है तो इसका ये मतलब बिल्कुल नही है कि आप उसको अपनी जिंदगी का एक हिस्सा ही बना लें आप इंसुलिन ना लिए बिना भी अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में कर सकते है। लेकिन आपको अपने खाने पीने का खास ख्याल रखना होगा।
शुगर कंट्रोल के घरेलु उपाय
डायबिटिज कंट्रोल (Healthy Lifestyle Tips) करने के लिए बेहद खास बात ये है कि आपकी खानपान और आपको अपने परहेज पर भी काफी ध्यान देना होगा, साथ ही आपको यें घरेलू नुस्खें अपनायें जिससे की आप अपने जीवन में खुश रह सकें
- तुलसी की पत्तियाँ- सुबह उठकर खाली पेट तुलसी की पत्ती को चबाएं चाहें तो तुलसी का रस भी पी सकते है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है
- दालचीनी का पाउडर लेना भी बहुत आवशयक है इससे इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है ये बल्ड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में काफी मददगार होता है ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल ना करें
- ग्रीन टी में बड़ी मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट है। जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार है। रोज सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से फायदा होगा।
- सहजन की पत्तियों का रस भी है फायदेमंद
- सहजन की पत्तियों का रस भी डायबिटीज कंट्रोल करने में बहुत सही साबित हुआ है ड्रमस्टिक की पत्तियों को पीसकर उसे निचोड़ लें और खाली पेट सुबह इसको पीएं
- जामुन के बीज भी डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद हैं। जामुन के बीजों को अच्छी तरह सुखा लें। सूखने के बाद इन्हें पीसकर पाउडर बनायें, सुबह खाली पेट जामुन के बीजों को गुनगुने पानी के साथ लें। इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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