नए साल में रहना है फिट तो अपनाएं ये हेल्दी आदतें…

एक अच्छी और हेल्दी लाइफ जिने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना बेहद जरूरी होता है। तो चलिए आज हम आपको बताते है, कुछ ऐसी हेल्दी आदतों के बारे में...

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Healthy Habits
नए साल में रहना है फिट तो अपनाएं ये हेल्दी आदतें

New Delhi: नए साल का आगमन हो चुका है, 2020 में कोरोना महामारी के चलते लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ा है। लेकिन इस दौरान एक बात यह हुई है कि लोग अपनी सेहत को लेकर ज्यादा सजग हुए है। एक अच्छी और हेल्दी लाइफ जिने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनाना बेहद जरूरी होता है। तो चलिए आज हम आपको बताते है, कुछ ऐसी हेल्दी आदतों (Healthy Habits) के बारे में, जिन्हें आप अपने जीवन में अपना सकते है।

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एक्सरसाइज करें-

हर रोज आपको कम से कम 40 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए। हर रोज जॉगिंगग करने से भी शरीर में ताकत बनी रहती है और यह संपूर्ण स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। मोटापे का कम करने के लिए भी एक्सरसाइज (Healthy Habits) का करना फायदेमेंद साबित होता है।

ज्यादा पानी पिएं-

अगर आप डॉक्टरों से दूर रहना चाहते है तो एक दिन में आठ गिलास पानी पए। पानी आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए बेहद जरूरी है। इसके साथ ही पानी वजन घटाने, शरीर को तंदरुस्त बनाने, सुंदर त्वचा व बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

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अच्छी तरह से नींद लें-

लोगों के लिए सात से आठ घंटे की नींद बेहद जरूरी होती है। सोने की कमी के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आती हैं, जिसके कारण हार्ट और किडनी में समस्याएं साथ ही हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी बीमारियों हो सकती है। वहीं एक स्टडी में पाया गया है कि जो लोग हर दिन 9 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें सात से आठ घंटे तक सोने वाले लोगों की तुलना में अल्जाइमर विकसित होने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है।

आयुर्वेद अपनाएं-

2020 में कोरोना महामारी के चलते, लोगों ने अपने जीवन में आयुर्वेद को अपनाया है। इसके इस्तमाल से आपका इम्यून सिस्टम शरीर में अच्छी तरह (Lifestyle News) बना रहेगा। आपको सांस से संबंधी भी कोई परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।

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