ये 6 चीजें खाने से हो सकती है सर्दी जुकाम की समस्या, करे परहेज

अक्सर सर्दियों के दिन में फ्लू या कोल्ड-कफ (Cold Cough) की समस्या आम हो जाती है. इससे निजात पाने के लिए ये टिप्स अपनाए।

0
323
health care tips
अक्सर सर्दियों के दिन में फ्लू या कोल्ड-कफ (Cold Cough) की समस्या आम हो जाती है. इससे निजात पाने के लिए ये टिप्स अपनाए।

अक्सर सर्दियों के दिन में फ्लू या कोल्ड-कफ (health care) की समस्या आम हो जाती है. और इस मौसम में इम्यून सिस्टम भी काफी कमजोर हो जाता है जिसके कारण इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन इस बार कोरोना वायरस की वजह से इम्यूनिटी को अच्छा बनाएं रखने पर काफी जोर दिया जा रहा है. लोग अपनी खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल तक को सही रखने की कोशिश (health care) में लगे हैं।

इन 5 उपाय से दूर करे आंखों की सूजन

इस मौसम में सबको गलत चीजों से दूरी बनाए रखने की जरूरत है. आइए अब ये जानते हैं (health care tips) सर्दियों के मौसम में कौन सी चीजें खाने से आपको कोल्ड-कफ की समस्या हो सकती है और आपको ठंड में क्या-क्या खाने से परहेज करना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट-

डेयरी प्रोडक्ट (Dairy Product) के फायदों के बारे में सबने खूब सुना होगा लेकिन आपको ठंड के मौसम में इसे खाने से परहेज करना चाहिए. बता दे, डेयरी प्रोडक्ट कोल्ड कफ बढ़ाने का काम करते हैं. साथ ही डेयरी प्रोडक्ट प्रोटीन और विटामिन D से भरा होता हैं. जो शरीर में हुए इंफेक्शन से लड़ने का काम करता है. इसलिए आपको इसे खाना पूरी तरह बंद नहीं करना है. बस सर्दियों के मौसम में बलगम की परेशानी से बचने के लिए इसका इस्तेमाल कम मात्रा में करें.

कैफीन-

कॉफी, चाय और सॉफ्ट ड्रिंक्स शरीर को अंदर से डिहाइड्रेट कर देते हैं जिसकी वजह से शरीर में बलगम और सर्दी-जुकाम होना आम हो जाता है, फिर इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है. सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कैफीन वाले ड्रिंक के सेवन से बचके रहे।

तला-भुना खाने से बचे-

सर्दियों में लोगों को तला-भुना (Fried Food) खाना बेहद पसंद होता है लेकिन ये मोटापा बढ़ाने का काम तेजी से करता है. साथ ही सर्दी खांसी की समस्या को गंभीर बना देता है. जंक और फैटी फूड्स में प्रयोग होने वाले तेल बलगम बनाने का करते हैं जिसके कारण फ्लू भी हो सकता है. स्वस्थ रहने के लिए आप इससे दूरी बनाए रखें।

हिस्टामिन वाले खाद्य पदार्थ-

हमारा इम्यून सिस्टम एलर्जी जैसी परेशानी से निपटने के लिए हिस्टामिन कैमिकल का निर्माण करता है. कोल्ड या एलर्जी होने पर हिस्टामिन बलगम को पतला कर इसे निकालने काफी मदद करता है. ऐसे समय में बलगम बनने के साथ नाक बहने लगती है. खाने की कुछ चीजों में हिस्टामिन पाया जाता है. जो इस समस्या को और बढ़ा देता है. सर्दियों के दिन में एवोकाडो, मशरूम, स्ट्रॉबेरी, ड्राई फ्रूट्स, शराब, दही, सिरका और फर्मेंटेड फूड खाने से बचें.

सर्दियों में ड्राई हेयर, रूसी से है परेशान तो अपनाए ये तरीका

शराब-

शराब (Alcohol) पीने से शरीर में सूजन बढ़ जाता है. इसके कारण शरीर की सफेद रक्त कोशिकाएं और कमजोर हो जाती हैं और शरीर को ठीक होने में काफी वक्त लगता है. शराब के सेवन से दूर रहे वरना आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाएगा।

मीठी चीजें-

मीठी चीजें भी शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करती हैं और इम्यून सिस्टम को कमजोर बनती हैं. इससे सर्दी-खांसी की समस्या गंभीर होने लगती है. सर्दियों के मौसम में मीठी चीज है ना खाएं।

लाइफस्टाइल से जुड़ी अन्य खबरों के लिए यहां क्लिक करें Lifestyle News in Hindi 


देश और दुनिया से जुड़ी Hindi News की ताज़ा खबरों के लिए यहाँ क्लिक करें. Youtube Channel यहाँ सब्सक्राइब करें। सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Page लाइक करें, Twitter पर फॉलो करें और Android App डाउनलोड करें. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here