सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें विटामिन-सी, होंगे अनेक फायदे

अक्सर लोग विटामिन सी को अपनी डाइट से नजरअंदाज कर देते है। आइए जानते हैं ऐसा करने से कैसी परेशानी हो सकती है।

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Vitamin C Benefits
सर्दियों में अपनी डाइट में शामिल करें विटामिन-सी, होंगे अनेक फायदे

New Delhi: देशभर में कोरोना महामारी के चलते लोगों के शरीर में कमजोरी, सांस लेनें में दिक्कत और शरीर से संबंधित कई समस्याएं आ रही है। इन सब समस्यों से बचने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स और विटामिन सी का सेवन कर सकते है। विटामिन सी (Vitamin C Benefits) से भरपूर फलों का सेवन हमारे हेल्थ ही नहीं बल्कि इम्यूनिटी और फेफड़ों के लिए भी लाभदायक माना जाता है।

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सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है और इस मौसम में आपको विटामिन सी का सेवन जरूर करना चाहिए। मौसम में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। और हम कई मौसमी संक्रमण की चपेट में आ सकते है। विटामिन सी इम्यूनिटी (Immunity) को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। अगर आप विटामिन सी का सेवन करेंगे तो इससे आपको कई सारे फायदे मिलते है।

विटामिन ई (Vitamin E) की ही तरह शरीर में अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट के कार्य को बढ़ाने वाला एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को काफी हद तक कम करता है, इसी की तरह ही विटामिन सी (Vitamin C Benefits) भी काम करता है। अक्सर लोग विटामिन सी को अपनी डाइट से नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे आपको कई सारी परेशानियां हो सकती हैं। जैसे स्वभाव में चिड़चिड़ापन, भूख न लगने की समस्या। तो चलिए अब जानते हैं आखिर इससे कैसी परेशानी हो सकती है।

सावधान! जान लें तुलसी से होने वाले नुकसान

1. तनाव (Tension)

विटामिन सी की कमी से तनाव और एलर्जी की समस्या हो सकती है, साथ ही जोड़ो में दर्द होना विटामिन सी की कमी को दर्शाता है। इसलिए बहुत जरूरी है कि आप अपने शरीर में इसकी कमी न होने दें। इसके लिए आप आंवले और संतरे का सेवन करें इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

2. अस्थमा (Asthma)

आपके शरीर में अगर विटामिन सी की कमी होती है तो इससे अस्थमा होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। विटामिन सी अस्थमा के लिए जिम्मेदार हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करता है। जैसा की आप जानते हैं कि अस्थमा में सांस लेने जैसी गंभीर समस्या हो जाती है। विटामिन सी आपको इस समस्या से राहत देता है।

3. कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol)

अगर आप विटामिन सी का नियमित रुप से प्रयोग करते हैं तो इससे आपकी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रण में रखा जा सकता है। विटामिन सी से आपके हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। अगर आप इसका सेवन नहीं करते हैं तो आपको दिल की बीमारी से जुझना पड़ सकता है।

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